Betriebliches Gesundheitsmanagement: mehr als nur Worte?

Betriebliches Gesundheitsmanagement, kurz BGM, ist in aller Munde. Doch was verstehen wir als Bewegungswelt genau darunter?

Sitzen, das neue Rauchen?

Es ist längst kein Geheimnis mehr, dass Sitzen und körperliche Inaktivität schädlich für die Gesundheit sind, ähnlich wie das Rauchen. Menschen sitzen heutzutage im Schnitt bis zu acht Stunden am Tag – ein sehr hohe Zahl. Umso wichtiger ist es, dass Stühle, Bildschirme, Tastaturen etc. korrekt positioniert sind. Auch die anatomisch korrekte Körperhaltung ist essentiell, um viel Gutes für die Gesundheit zu bewirken. 

Grundsätzlich ist jede monotone Körperhaltung, ob Sitzen, das Ausüben der selben Handgriffe oder auch langes Stehen, durch kleine Unterbrechungen zu vermeiden. Haltungsänderung in Form körperlicher Bewegung, zum Beispiel den Gang zur Kaffeepause, kurbeln die Blutzirkulation an. Genauso wichtig ist auch die bewusste Entspannung, um Stress und psychischen Belastungen bewältigen und der mentalen Gesundheit zu achten.

Anatomisch korrekte Körperhaltung lernen

Im Rückenreport Schweiz 2020 gaben 88 Prozent der Befragten an, mindestens einmal pro Jahr unter Rückenschmerzen zu leiden. Ein kräftiger, gesunder Rücken ist nicht nur im Alltag dienlich, sondern hilft auch, die Stimmung zu fördern. Gemäss heutiger Embodiment-Forschung besteht zwischen der Stimmung und der Körperhaltung ein eindeutiger Zusammenhang, welcher sich gegenseitig beeinflusst. Somit gilt: eine aufrechte Körperhaltung beeinflusst das Selbstwertgefühl positiv. Man fühlt sich offener, stärker und besser. Gute Haltung über eine längere Zeit gelingt , wenn man das Becken zentriert und immer wieder einen Impuls zur Erinnerung erhält. Viele Fehlbelastungen können dadurch reduziert und die Extremitäten entlastet werden. Wir sorgen gerne für den Impuls in verschiedensten Institution.

Ganzheitliche Ergonomie

Ergonomie ist viel mehr als nur die Einrichtung des Arbeitsplatzes. Für uns steht im Zentrum, dass das Enabling geschieht, sich des eigenen Körpers bewusst zu werden und zu spüren, wann Bewegung und Entspannung zielführend ist, sei es der physischen oder psychischen Gesundheit zuliebe.

Haltungsänderung in Form körperlicher Bewegung, zum Beispiel den Gang zur Kaffeepause, kurbeln die Blutzirkulation an. Genauso wichtig ist auch die bewusste Entspannung, um Stress und psychischen Belastungen bewältigen und der mentalen Gesundheit zu achten. Denn lange monotone Körperbewegungen sowie dieselben Körperhaltungen über einen längeren Zeitraum verursachen hohe Muskelspannungen, die sich durch ausgleichende Bewegungen wieder auflösen können.

Die Kombination der Vereinigung von Elementen bei der ganzheitlichen Ergonomie kann mit einer Band verglichen werden. Der Erfolg hängt auch dort von denselben Grundfaktoren ab: es benötigt Instrumente, Virtuosität, viele Proben, die Fähigkeit zum Schreiben der Kompositionen, wie auch allen voran leidenschaftliche Musiker*innen. Die jeweilige ergonomische Lösung sollte ebenso auf die jeweilige Arbeitsaufgabe zugeschnitten und ein Ansatz gewählt werden, welcher auf der Vision des Unternehmens / der Institution beruht. Es ist ein perfektes Werkzeug, Mitarbeitende zu engagieren, auf ihren Körper Acht zu geben.

Gesundheitswochen

Pro Velo führt beispielsweise die jährliche Aktion „bike to work“ an, wobei sich daraus verschiedenste Initiativen für konkrete Gesundheitswochen ergeben haben. Wir zeigen gerne auf, wie der Mensch ins Zentrum gestellt werden kann, Bewegung ohne grosse Veränderungen Einzug hält in den Arbeitsalltag und wie solch thematischen Wochen das Bewusstsein für die physische und psychische Gesundheit stärken können. Eine solche Woche findet im besten Fall zweimal jährlich statt, wobei wir im Betrieb anwesend sind und ein vielfältiges Programm, zusammengesetzt aus Kurzreferaten, Workshops, Bewegungssequenzen, individueller Beratung etc. umsetzen.

wöchentliches Bewegungsangebot

Ziel der Vision der Bewegungs- und Gesundheitsförderung des Unternehmens soll sein, niederschwellige Bewegungsangebote über Mittag, kurz nach Feierabend etc. anzubieten? Wir kommen gerne wöchentlich vor Ort und bieten entweder ein spezifisches Kursformat (z.B. Pilates Matte, TRX Training, Yoga Sequenzen) an, oder variieren das Programm der wöchentlich stattfindenden Lektion stets.

Impulstagungen: Arbeitsplatz ergonomisch einrichten

Die Umgebung macht den Unterschied. Dabei ist zu beachten, dass die Sitzhaltung nicht dauerhaft starr beibehalten, sondern häufiger gewechselt werden sollte, um einseitigen Belastungen des Skelettapparates und der Bandscheiben vorzubeugen. Sitzbälle stellen zumindest zeitweise eine brauchbare Alternative dar und sind eine Wohltat für die Bandscheiben. Auch eine phasenweise stehende Durchführung der Arbeit ist unter gesundheitlichen Aspekten empfehlenswert. Dies kann dem Anwender durch einen Schreibtisch mit eingebauter elektrischer Höhenverstellung ermöglicht werden. Im Rahmen von Impulstagungen zeigen wir praktisch vor Ort im Betrieb auf, wie der Arbeitsplatz ergonomisch eingerichtet werden können.

Jetzt Kontakt aufnehmen um eine individuelle Beratung und Zusammenstellung möglicher BGM-Massnahmen in Zusammenarbeit mit uns zu erhalten.